s 4

Dotychczas na rozgrzewkę biegałem 9-10 minut i od razu przechodziłem do wyciskania ciężaru roboczego, 5 serii na duże partie i 4 serie na małe. Planuję dodać ugięcia, wznoszenie ramion itd. (być może z jakimiś najlżejszymi hantlami). Poza tym chcę zrobić tak: Duże partie: 1 seria 50% ciężaru roboczego 2 seria 75% ciężaru roboczego 3 seria 100% 4 [...]

wszystko najlepiej okresowo minimum 2 miechy max 3-4 poznije zmiana albo off Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-22 14:48:51

Co ma sobie sprawdzić? jak to jest dobre apteczne prolo. I gdzie ty widzisz błąd w breilu?/ Pod napisem TESTOSTERONUM pod literami UM są dwa identyczne znaki z 3 kropkami co oznacza literę S więc wychodzi napis TESTOSSERONUM - ale może źle widzę te kropki. Coś takiego /SFD/Images/2016/4/18/1c66174e251c44db95f7a34f9970f492.jpg Zmieniony przez - [...]

Dajcie spokój , nie po to temat poruszyłem . P.S 30 tab po 2,5 kur... ile opakowań trzeba na jakaś kuracje skoro Jedno starcza na dwa dni ha ha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-02-15 00:56:45 Kuracje w medycynie to średnio około 5mg ed przez 2-4 tygodnie, więc 30tab w takim wypadku byłoby ok.

nie rozumiem tu jednej rzeczy w Podstawowe informacje n/t treningu: piszesz Podstawowe informacje n/t treningu: Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym cwiczeniu i dochodzimy do nich dokldajac równomiernie obciążenia [...]

I weekend Tylko omlety udało mi się złapać. /SFD/2018/4/3/8c291503ed04471aa7ecdf0d50ec8c0c.jpg II weekend Domowa kiełba. Serniczek. Kurczak. Morszczuk wędzony i schab z szynkowara. Śmietanowy "pudding" chia. Fasolka. Ponownie "pudding" /SFD/2018/4/3/d8a0113b3231427998cb06bc257e1b3e.jpg /SFD/2018/4/3/7b0f4f5a2c7c4f468a38a399a75fe65f.jpg [...]

wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09

Skończyłem pierwsze 8 tygodni (teraz robie tydzien przerwy). Ponizej zamieszczam wyniki: 2009-10-06 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(10,7,6,5,4) 2009-10-07 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,3,1) 2009-10-08 Podciąganie normalne(3,3,3); Podciąganie wąsko(3,3,3); Podciąganie szeroko(3,3,3); Pompki(20,20,20) [...]

Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]

Wspomnienie Świąt /SFD/Images/2016/4/3/dcd65cda3811484eb6944d5bf0b761d0.jpg /SFD/Images/2016/4/3/669198f05b9e4260813eb7a984030d96.jpg /SFD/Images/2016/4/3/34f14c083a714ec9bb75e6649deff178.jpg /SFD/Images/2016/4/3/008a618f851745a9ae087035ec622a7f.jpg /SFD/Images/2016/4/3/0bf3bc72ebc649449e5b5bf0e1099156.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

Zamieszczone na SFD opracowanie dotyczące DNP to niestety stek bzdur. DNP to trucizna,w najmniejszych dawkach może uszkodzić wzrok, słuch, nerki i wątrobę. Po pierwsze: "Zazwyczaj rozpoczyna się od dawki 200 mg/dzień. Po 2-3 można dawkę zwiększyć, obserwując reakcję na lek, itd. Bezpieczna dawka nie oznacza jednak, iż większość osób z niej [...]

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

itam... mam na zaliczenie 10 podciagniec na drazku, narazie jestem w stanie zrobic 3-4 max... od tygodnia staram sie podciagac, narazie podciagam sie na hustawce kolo bloku bo niestety w domu nie mam drazka (futryny nierowne do rozporowego, zbyt slabe sciany do przywiercanego). a wiec o to co robie od tygodnia... podciagam sie 30 razy z tym ze co [...]

/SFD/2018/4/20/59d758e22da246fd982e251e5758029e.jpg /SFD/2018/4/20/9212c06210c84f85bc98d74ee6a8ab9a.jpg /SFD/2018/4/20/4a3cdddf63e44abf890f7f5bcaf870b4.jpg /SFD/2018/4/20/c517c371ee914abeae39b83613cbda30.jpg /SFD/2018/4/20/d1541d4ef755409e9919accc78eea1b6.jpg /SFD/2018/4/20/3425b63eb47947a58a40b055bfad3ca1.jpg [...]

A jakbyś ocenił taką koncepcję: day1: legs. squat: 10x5. lunges: 5x5. legcurl: 5x5. day2: press. benchpress: 10x5. one arm mp: 5x5. close grip bench: 5x5. day3: pull. chins: 10x5. one arm row: 5x5. bicep curl: 5x5. Albo trochę zmodyfikowane na moją koncepcję Nogi Przysiad rozpiska 10 serii Uginanie nóg 5 serii Brzuch siłowo 5 serii po siadach [...]

Orginal,dobry zakup(bp cypek) Zmieniony przez - musclework w dniu 4/23/2014 11:26:53 AM

Widze,ze Ci ta firma wyjatkowa nielezy, na filmie widac głównie produkty Genesisa , jest tam równiez Bałkan ,wiec info masz słabe i raczej nierzetelne.Zreszte patrzac na Twój profil nie mam o czym z Toba gadać;) DZIWNY z ciebie koles, przeciez on nie wstawil filmiku z zatrzymania....Tylko napisal ze vermjode zamkniete I ocena osoby poprzez profil [...]

Bić śmiało? Ampy równe, nic się nie ściera, wygląda solidnie ale wolę zapytać :) http://images69.fotosik.pl/495/5b98f8c03b31995emed.jpg http://images67.fotosik.pl/497/e581c6ee13bc139amed.jpg http://images66.fotosik.pl/495/f10032828e866cf8med.jpg Kurczę to niedobrze, starczy mi cypka jeszcze na 5 tygodni a będę kontunuował cykl na tym enanie przez [...]

shree enath 4 fake czy real bo na shree wyk***ia błąd że fake a nie wygląda w żaden sposób /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cace43a86a6f4e6d80fbd3d73f430013.jpg Zmieniony przez - Tosheke14 w dniu 2015-01-10 22:57:07

co myślicie panowie ? global labs , atom labs towar otwierany przeze mnie Zmieniony przez - Donnn95 w dniu 2015-04-03 12:52:18 /SFD/Images/2015/4/3/f59072cc497446eb8a8b09408c4e8203.jpg